MAMA FIT – le programme pour te tonifier en douceur après l'accouchement
Mama Fit – le programme post-partum tout doux
Pour tonifier ton corps et te sentir à nouveau toi.
Après un accouchement, on entend souvent qu’il faut “se remettre au sport”.
Mais ce dont le corps a vraiment besoin, c’est autre chose :
👉 de la douceur
👉 de la progressivité
👉 des mouvements justes et respectueux de ce qu’il a traversé.
👉 d'une nutrition adaptée
Mama Fit, c’est un programme pensé pour ça.
Un programme pour reprendre contact avec ton corps, te renforcer en douceur et retrouver des sensations agréables sans te brusquer.
A qui s'adresse Mama Fit ?
Ce programme est fait pour toi si :
tu es en post-partum (récent ou plus ancien) et tu as fait ta rééducation du périnée
tu as envie de te tonifier en douceur
tu veux bouger à ton rythme, de chez toi
tu as besoin d’un cadre simple et clair
tu veux te sentir mieux dans ton corps
Ici, il n’est pas question de “retrouver ton corps d’avant”.
Il s’agit de prendre soin de celui que tu as maintenant.
5 séances vidéos guidées par
Clarisse Ernoux
5 semaines d’accompagnement
Un programme structuré sur 5 semaines pensé pour s’intégrer dans une vraie vie de maman.
20 à 25 min par jour.
Chaque semaine, tu es guidée à travers:
des routines de Pilates
des exercices de renforcement musculaire doux
un travail profond, ciblé, respectueux du corps post-partum
Les séances sont guidées par Clarisse Ernoux, professeure de Pilates avec une approche précise et accessible.
Pas besoin d’être sportive.
Pas besoin d’avoir beaucoup de temps.
Juste l’envie de te faire du bien.
25 recettes healthy
crées par
Diénaba Diallo
Un ebook de 25 recettes healthy crées par Diénaba Diallo.
Parce que bouger, c’est bien.
Mais nourrir son corps, c’est essentiel.
Le programme inclut un ebook de 25 recettes healthy créé par mes soins:
simples
nourrissantes
faciles à intégrer au quotidien
Des recettes pensées pour soutenir ton énergie sans frustration ni privation.
BONUS :
améliorer ta posture
En complément, tu as accès à un bonus posture pour :
corriger les déséquilibres
soulager les tensions (dos, épaules, nuque)
Un vrai plus pour te sentir plus stable, plus alignée dans ton corps.
Ce que Mama Fit va t’apporter
Avec Mama Fit, tu peux t’attendre à :
te renforcer en douceur
retrouver de la confiance dans ton corps
te sentir plus tonique, plus stable
bouger sans douleur
retrouver une sangle abdominale tonique
un dos plus solide
une meilleure forme physique et un meilleur moral
un périnée heureux
C’est un programme doux et efficace.
Mama Fit c'est aussi :
✔️ un programme 100% en ligne à faire chez toi
✔️ à ton rythme
✔️ sans matériel compliqué
✔️ sans culpabilité si tu loupes une séance
Mama Fit – Programme seul :
5 semaines pour te remettre en mouvement, en douceur : 5 routines vidéos
Si tu sens que ton corps a besoin de soutien,
si tu as envie de te sentir mieux, plus à l’aise, plus confiante alors Mama Fit est là pour toi.
Prix habituel :
137 €
Offre spéciale :
87 €
Cette offre spéciale est uniquement disponible jusqu'au 28 février !
Mama Fit + : Accompagnement personnalisé
Un suivi sur-mesure pour te sentir vraiment soutenue
Pour certaines femmes, suivre un programme ne suffit pas.
Il y a besoin de parler, d’ajuster, de se sentir écoutée et guidée selon son histoire, son corps et son quotidien.
C’est pour ça que j’ai créé la version accompagnée de Mama Fit.
Un accompagnement personnalisé, en lien direct avec moi, pour aller plus loin, en douceur et surtout de façon adaptée à toi.
Ce que comprend l’accompagnement personnalisé
3 rendez-vous en visio (45 minutes chacun)
Sur la durée du programme, nous nous retrouvons lors de 3 rendez-vous en visio, pensés comme de vrais temps d’échange et de soutien.
1er rendez-vous – poser les bases
Un temps pour faire connaissance, comprendre ton post-partum, ton rythme, tes besoins et tes objectifs.
À l’issue de ce rendez-vous, je te propose un plan nutritionnel personnalisé, avec des recettes adaptées à toi, à ton quotidien et à ton énergie du moment.
2ᵉ rendez-vous – ajuster et accompagner
Nous faisons le point sur ce que tu as mis en place, ce qui fonctionne, ce qui demande à être ajusté.
On affine ensemble, sans jugement, pour que ce soit réaliste et soutenant.
3ᵉ rendez-vous – bilan et projection
Un temps de bilan pour mesurer le chemin parcouru, renforcer ce qui te fait du bien et te donner des repères concrets pour la suite, en toute autonomie.
Ce que cet accompagnement change
Cette version est faite pour toi si tu ressens le besoin :
d’un cadre personnalisé, pas générique
d’être écoutée et comprise dans ton post-partum
de ne pas être seule face aux questions alimentaires
d’avoir des ajustements concrets, adaptés à ton corps
Ici, il n’y a pas de plan figé.
Il y a toi, ton rythme, tes besoins et un accompagnement qui s’adapte.
Mama Fit +
Cette offre inclut :
le programme Mama Fit sur 5 semaines
les séances de Pilates et renforcement guidées par Clarisse Ernoux
l’ebook de 25 recettes healthy
le bonus posture
+ 3 rendez-vous personnalisés en visio avec moi (45 min chacun)
un plan nutritionnel sur-mesure, évolutif et réaliste
C’est une version plus engagée, plus soutenante, pour celles qui ont besoin d’un vrai accompagnement, pas seulement d’un programme.
À propos des créatrices du programme
Diénaba Diallo
Cheffe spécialisée en cuisine postnatale
Diénaba Diallo est cheffe, traiteur post-partum et experte en nutrition périnatale, basée à Paris. Formée en cuisine (notamment à FERRANDI Paris) et spécialisée en diététique et nutrition, elle a fondé OPONOPONO, un service de traiteur dédié aux mamans après l’accouchement, avec des repas adaptés à leurs besoins nutritionnels pour soutenir la récupération physique et énergétique.
À travers ses recettes, ses programmes et ses accompagnements personnalisés, Diénaba aide les mamans à retrouver de l’énergie, de la stabilité et de la confiance, sans injonctions ni rigidité. Sa vision est simple : bien manger après un accouchement n’est pas un luxe, mais un véritable soutien physique et émotionnel.
Clarisse Ernoux
Professeure de Pilates spécialisée dans le bien -être des femmes
Clarisse Ernoux est professeure de yoga et de Pilates spécialisée dans le bien-être féminin, reconnue pour son approche douce, respectueuse du corps et particulièrement adaptée à la vie des femmes à chaque étape : grossesse, post-partum, ménopause et au-delà. Elle accompagne depuis plusieurs années des milliers de femmes à retrouver confort, tonicité et confiance grâce à des mouvements ciblés qui renforcent musculature profonde et périnée tout en respectant la physiologie féminine. Sa méthode combine souplesse, renforcement musculaire et conscience corporelle pour offrir une pratique progressive, accessible et efficace, même lorsqu’on manque de temps ou d’énergie.
Mama Fit
Le programme 100% en ligne
Mama Fit – Programme seul
5 semaines d’accompagnement
Séances de Pilates & renforcement
Ebook 25 recettes healthy
Bonus posture
👉 Idéal si tu veux un cadre autonome et simple.
87€ au lieu de 137€ jusqu'au 28 février
Mama Fit +
Le programme
+ l'accompagnement personnalisé
Mama Fit – Version accompagnée
Tout le contenu du programme
3 rendez-vous personnalisés en visio (45 min)
Plan nutritionnel sur-mesure
Suivi et ajustements personnalisés
👉 Idéal si tu as besoin d’un vrai soutien humain.
prix de lancement : 399€
Si tu hésites entre les deux offres
Mama Fit – programme seul : parfait si tu veux un cadre simple et autonome.
Mama Fit – accompagnement personnalisé : idéal si tu ressens le besoin d’un suivi humain, ajusté et soutenant.
Dans les deux cas, tu avances à ton rythme.
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