5 épices essentielles en post-partum
5 épices essentielles en post-partum
Les bienfaits des épices en post-partum
Après l'accouchement, le corps de la femme traverse une période de récupération et de réajustement. L'alimentation joue un rôle essentiel dans ce processus, et les épices peuvent offrir des bienfaits exceptionnels. Voici un mini guide sur les bienfaits des épices en période postnatale, pour aider les jeunes mamans à se rétablir plus rapidement et à se sentir mieux.
Le curcuma : un anti-inflammatoire naturel
Le curcuma contient de la curcumine, un composé aux puissantes propriétés anti-inflammatoires qui peut aider à réduire l'inflammation et les douleurs post-accouchement. Il renforce le système immunitaire et aide le corps à combattre les infections. La curcumine joue aussi un rôle dans l'amélioration de l'humeur.
Comment l'utiliser :
- Ajoutez une cuillère à café de curcuma dans vos soupes, viandes marinées ou plats mijotés.
- Préparez un lait d'or en mélangeant du curcuma avec du lait chaud et du miel.
Le gingembre : une aide digestive
Le gingembre est connu pour ses propriétés digestives et aide à soulager les nausées et les inconforts gastriques.
Comme le curcuma, le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à la récupération postnatale. Il est particulièrement utile pour réchauffer le corps et améliorer la circulation sanguine.
Comment l'utiliser :
- Ajoutez du gingembre frais râpé (ou en poudre) dans vos infusions, soupes et sautés de légumes.
- Préparez une tisane de gingembre en faisant bouillir des tranches de gingembre frais dans de l'eau.
La cannelle : la régulatrice de la glycémie
La cannelle aide à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et éviter les pics de glycémie.
La cannelle possède aussi des qualités réchauffantes douces pour le corps.
Comment l'utiliser :
- Saupoudrez de la cannelle sur vos céréales, yaourts, ou ajoutez-la dans vos smoothies bowls ou dans vos pâtisseries
- Ajoutez une pincée de cannelle dans vos boissons chaudes comme le chocolat chaud ou les tisanes.
Le fenouil : l'ami de l'allaitement
Le fenouil est un galactogène naturel : il aide à stimuler la production de lait chez les mères allaitantes. Il facilite également la digestion et aide à réduire les coliques chez les bébés allaités. Il est riche en vitamines et minéraux essentiels pour la récupération post-partum.
Si vous souhaitez participer au meal train pour aider les nouveaux parents, veuillez consulter le tableau ci-dessus et choisir une date disponible. Ensuite, contactez les organisateurs ou les nouveaux parents pour coordonner les détails de la livraison et discuter des préférences alimentaires.
Le meal train est une façon pratique et attentionnée d'aider les nouveaux parents à naviguer dans les premières semaines avec leur nouveau-né. En offrant des repas faits maison, vous apportez non seulement un soutien pratique, mais aussi un sentiment de communauté et d'amour qui peut être incroyablement précieux pendant cette période de transition.
Comment l'utiliser :
- Ajoutez des graines de fenouil à vos plats cuisinés ou vos pâtisseries.
- Préparez une tisane en faisant infuser des graines de fenouil dans de l'eau chaude.